| Ahmen corner to Canal road Armley | 2.27 公里 | 4 公尺 | 0.0% |
| Redcote to Generation Station 1K sprint | 0.97 公里 | 19 公尺 | 1.6% |
| Sprint between the sleeping policemen (the other way) | 0.15 公里 | -2 公尺 | -0.4% |
| RedCote Ln to Wellington Rd | 2.36 公里 | -27 公尺 | -0.5% |
| Redcote to Viaduct | 1.03 公里 | 44 公尺 | 1.1% |
| Bump to Bump East | 0.30 公里 | 8 公尺 | 2.6% |
| Weir Bench to Top Lock Sprint | 1.00 公里 | -9 公尺 | -0.7% |
| Canal run downhill section | 2.03 公里 | -21 公尺 | -0.9% |
| Canal 1km Sprint | 1.05 公里 | 3 公尺 | 0.0% |
| Viaduct Rd to Top Lock | 0.70 公里 | -9 公尺 | -1.0% |
| FROM BRIDGE BOAT GATE 25 TO 16 | 0.15 公里 | 0 公尺 | 0.1% |
| Post to post return | 0.41 公里 | -4 公尺 | -1.0% |
| Gas Canisters to White Bridge (Timed Mile) | 1.64 公里 | -18 公尺 | -1.1% |
| lock to lock decent | 0.36 公里 | -4 公尺 | -1.1% |
| Canal - Oddy Lock 1km Sprint | 0.94 公里 | -8 公尺 | -0.8% |
| Finishing sprint to City Island | 0.19 公里 | -1 公尺 | -0.7% |
| White Bridge to wharf | 0.27 公里 | 2 公尺 | 0.5% |
| Whitehall Rd - Viaduct Rd Canal 1 mile Sprint | 1.61 公里 | 18 公尺 | 1.1% |
| White Bridge to Broad Lane | 4.89 公里 | 34 公尺 | 0.4% |
| JLD Bench to 'lock-top' | 0.61 公里 | 5 公尺 | 0.4% |
| Whitehall to first metal bridge out | 1.51 公里 | 16 公尺 | 1.0% |
| Leeds canal 5km (first 2.5km) | 2.48 公里 | 31 公尺 | 0.8% |
| Canal Bridge 1Km | 0.90 公里 | 11 公尺 | 1.1% |
| Canal // Armley-Rodley | 8.94 公里 | 25 公尺 | 0.3% |
| The hut to the bridge | 1.02 公里 | 11 公尺 | 0.7% |
| top Lock to Weir Sprint | 1.01 公里 | 8 公尺 | 0.8% |
| Post to post | 0.41 公里 | 4 公尺 | 0.8% |
| Viaduct to Pollard Lane - 5km | 4.99 公里 | 24 公尺 | 0.3% |
| Viaduct to Redcote | 1.02 公里 | 24 公尺 | 0.3% |
| bump to bump | 0.36 公里 | -12 公尺 | -3.1% |
| Power station to hill dash | 2.58 公里 | 17 公尺 | 0.3% |
| Generation station to Redcote 1K Sprint | 0.98 公里 | -16 公尺 | -1.4% |
| Wyther to LB Rd | 0.47 公里 | 7 公尺 | 0.6% |
| Kirkstall Brewery Flyby | 0.10 公里 | -3 公尺 | -3.0% |
| St Benedicts Wood | 1.16 公里 | 21 公尺 | 1.4% |
| Toads hole Wood to Rodley | 0.98 公里 | -10 公尺 | -0.9% |
| rodley canal- bridge to barge | 2.55 公里 | 19 公尺 | 0.1% |
| Pollard to Whitecote | 0.91 公里 | 11 公尺 | 0.7% |
| bridge to bridge | 0.86 公里 | -12 公尺 | -0.4% |
| bottom path north sprint | 0.15 公里 | -0 公尺 | 0.0% |
| bridge to bridge reverse | 0.25 公里 | 4 公尺 | 1.6% |
| bridge to bridge sprint | 0.26 公里 | -3 公尺 | -1.2% |
| Rodley Nature Reserve Bridge to Pollard Bridge | 1.84 公里 | -20 公尺 | -0.1% |
| Another bridge Segment | 0.92 公里 | 12 公尺 | 0.3% |
| 400m from bridge | 0.41 公里 | 6 公尺 | 1.5% |
| Whitecote to Pollard | 0.92 公里 | -10 公尺 | -0.7% |
| The Wall | 0.27 公里 | 2 公尺 | 0.4% |
| Lock to Lock eastbound opposite Bramley Fall Woods | 0.90 公里 | -9 公尺 | -0.1% |
| Between locks | 1.55 公里 | -9 公尺 | -0.5% |
| St Benedicts Wood Reverse | 1.09 公里 | -18 公尺 | -1.1% |
