| Power Hill | 0.07 英里 | 20 呎 | 4.7% |
| You Reds! | 0.10 英里 | 3 呎 | 0.7% |
| 200m sprint uphill! | 0.16 英里 | 16 呎 | 1.6% |
| Look at the horses | 0.50 英里 | -7 呎 | -0.1% |
| In & out colwick | 1.19 英里 | -16 呎 | -0.2% |
| Lap of the lakes | 2.34 英里 | -23 呎 | -0.1% |
| Colwick Big Lake | 1.36 英里 | -26 呎 | -0.3% |
| The car park is in smelling distance! | 0.17 英里 | -3 呎 | -0.3% |
| Half way round | 1.24 英里 | 16 呎 | 0.1% |
| Rangers Chase | 0.72 英里 | 7 呎 | 0.0% |
| Let's get this party started | 0.30 英里 | 16 呎 | 0.8% |
| Shift it you maggot, Wilford bridge ain't far... | 0.39 英里 | -33 呎 | -0.5% |
| Trent to suspension on river path | 0.39 英里 | -30 呎 | -0.5% |
| 1 mile along the Embankment | 1.00 英里 | -33 呎 | -0.5% |
| Queens drive | 0.74 英里 | -20 呎 | -0.2% |
| Something's Fishy | 0.47 英里 | -13 呎 | -0.2% |
| Trent Side to The Weir | 2.03 英里 | -26 呎 | -0.0% |
| Beeston Parkrun 2-3km | 0.62 英里 | 16 呎 | 0.0% |
| Long Lane - 1 mile | 1.05 英里 | -20 呎 | -0.1% |
| Long lane straight | 0.47 英里 | -13 呎 | -0.5% |
| CHI: Meadow Lane Infant School uphill | 0.11 英里 | 3 呎 | 0.2% |
| Beeston Police Station to Broadgate | 0.77 英里 | 20 呎 | 0.2% |
| Nottingham Uni West Entrance to Uni Sports Pitches | 0.56 英里 | 30 呎 | 0.7% |
| Wollaton Park Avenue | 0.23 英里 | 66 呎 | 5.2% |
| Lime Tree Avenue | 0.36 英里 | -36 呎 | -1.8% |
| Leen downstream sprint | 0.22 英里 | -7 呎 | -0.2% |
| Canal Segment | 0.42 英里 | -13 呎 | -0.3% |
| Canal | 1.05 英里 | 16 呎 | 0.1% |
| Bridge to Bridge | 0.62 英里 | 13 呎 | 0.2% |
| Pub to Tax! | 0.44 英里 | 3 呎 | 0.0% |
| Canal Marina to Station Rd | 0.74 英里 | 13 呎 | 0.2% |
| Canal side blast - east bound | 0.82 英里 | 23 呎 | 0.2% |
| Wilford Street to Station | 0.18 英里 | 7 呎 | 0.5% |
