| Park Approach | 0.20 英里 | -26 呎 | -2.5% |
| "Here goes nothing" | 0.35 英里 | 7 呎 | 0.3% |
| All This Mayhem | 0.47 英里 | -13 呎 | -0.3% |
| Zulu Dawn | 0.29 英里 | -10 呎 | -0.4% |
| Harold Rd Sprint | 0.13 英里 | -3 呎 | -0.2% |
| Springfield park sprint | 0.15 英里 | -3 呎 | -0.0% |
| Dodge the dogs canal run (south) | 0.31 英里 | -13 呎 | -0.7% |
| Lee River Ghost Ride Reverse | 0.74 英里 | -16 呎 | -0.2% |
| Springfield dirt north-south | 0.66 英里 | -16 呎 | -0.3% |
| River Gravel Track to the Bridge! | 0.28 英里 | -13 呎 | -0.8% |
| WOW whole orient way | 1.10 英里 | -16 呎 | -0.2% |
| Cider Run | 0.92 英里 | -16 呎 | -0.1% |
| Interval | 0.69 英里 | -7 呎 | -0.0% |
| TMI to Ruckholt road | 0.68 英里 | -13 呎 | -0.0% |
| Almost home | 0.20 英里 | 16 呎 | 1.5% |
| Almost home V2 (watch the car doors!!) | 0.19 英里 | 7 呎 | 0.7% |
| Ilford approach (Eastbound) | 0.25 英里 | -10 呎 | -0.7% |
| Run away from Maccy D's | 0.67 英里 | 10 呎 | 0.2% |
| Race to Barley Lane | 1.54 英里 | 20 呎 | 0.2% |
| Cool dip | 0.76 英里 | 7 呎 | 0.1% |
| Little Heath to Whalebone Lane | 0.99 英里 | 20 呎 | 0.1% |
| ltl heath mawney | 1.50 英里 | -36 呎 | -0.2% |
| Mawney To Hainault road (a12) | 0.28 英里 | -7 呎 | -0.2% |
| Gallows to Harold Wood lights | 0.81 英里 | 23 呎 | 0.1% |
| A12 (B1007-A130) | 2.24 英里 | -79 呎 | -0.6% |
| Playing with the traffic | 0.62 英里 | 7 呎 | 0.2% |
| A12 cycle path to Colchester | 2.55 英里 | 33 呎 | 0.2% |
| Kelvedon - Stanway | 4.98 英里 | 39 呎 | 0.1% |
| OLD VERSION - Marks Tey to Tollgate | 1.46 英里 | 36 呎 | 0.4% |
| A nice climb | 0.86 英里 | 105 呎 | 2.3% |
| Capel to Copdock cut-through | 0.96 英里 | -16 呎 | -0.1% |
| Alongside the a12 | 0.74 英里 | 16 呎 | 0.2% |
| Orwell Bridge (eastbound) | 0.68 英里 | 82 呎 | 0.8% |
| Foxhall to Martlesham Drag | 1.53 英里 | 26 呎 | 0.2% |
| A 12 | 1.44 英里 | -102 呎 | -0.9% |
