| Schooner Way (North) | 0.97公里 | -7米 | -0.3% |
| Magic Roundabout to Hawes Lane | 14.47公里 | -10米 | -0.0% |
| Ocean Way | 1.27公里 | -2米 | -0.1% |
| Rover Way Eastbound | 4.80公里 | -11米 | -0.1% |
| Mariner to a Rover Sprint | 2.20公里 | -6米 | -0.2% |
| Cardiff docks-Newport. Newport flats | 14.55公里 | -8米 | -0.0% |
| Lamby to Capital Business Park Sprint | 1.96公里 | -7米 | -0.0% |
| rover way - broadway | 7.71公里 | -7米 | -0.0% |
| Cardiff to Newport - Flat Out | 14.51公里 | 13米 | 0.0% |
| Lamby Way - Flexi Sprint | 0.49公里 | 6米 | 0.3% |
| Newport interval training | 4.27公里 | -3米 | -0.0% |
| Cardiff to Newport Signs | 0.49公里 | -2米 | -0.2% |
| Rhosog Escape | 1.15公里 | 2米 | 0.0% |
| flat out | 1.75公里 | -4米 | -0.0% |
| Peterstone NW | 0.46公里 | -2米 | -0.5% |
| Peterstone Broadway Sprint | 0.90公里 | -2米 | -0.1% |
| St. Brides NE straight | 2.14公里 | 3米 | 0.1% |
| St Brides Bends - East | 1.52公里 | 2米 | 0.0% |
| St Brides to Railway Bridge | 2.73公里 | 3米 | 0.0% |
| Lighthouse bends east | 0.84公里 | 1米 | 0.1% |
| Hello Donkeys !!!! | 1.12公里 | 2米 | 0.1% |
| There is no bridge | 0.91公里 | 4米 | 0.1% |
| Lighthouse rd Duffryn N-bound | 1.46公里 | 5米 | 0.1% |
| Tredegar House crescent | 1.45公里 | 10米 | 0.6% |
| A48 beggining | 0.49公里 | 3米 | 0.6% |
| Caldi-Nick Commute | 10.35公里 | -48米 | -0.1% |
| A48 - Get lost cars | 0.35公里 | -4米 | -1.2% |
| LG Hill | 0.62公里 | 18米 | 2.7% |
| CoedKernew to Castleton Elevation | 2.63公里 | 23米 | 0.7% |
| A48 Roundabout to top of castleton hill (Westbound) | 3.61公里 | 31米 | 0.8% |
| Castleton Mini | 0.71公里 | -7米 | -0.4% |
| Final push | 7.00公里 | -50米 | -0.5% |
| Vaendre Cypress | 0.77公里 | -18米 | -2.4% |
| Business as usual | 3.67公里 | 32米 | 0.4% |
| St Mellons | 0.92公里 | 19米 | 2.1% |
| Old St. Mellons Dash | 0.40公里 | 14米 | 3.5% |
| Dont look back | 2.79公里 | -50米 | -1.8% |
| skoldoc sprint | 0.89公里 | -12米 | -1.3% |
| Coldok Sprint | 0.39公里 | -4米 | -0.9% |
| R Hill to R About | 0.92公里 | -31米 | -3.4% |
| down the hill | 0.43公里 | -17米 | -4.0% |
| Newport Road Halfway | 1.14公里 | 3米 | 0.1% |
| Champion of Newport Rd | 0.45公里 | -1米 | 0.0% |
| Dead People Cycling | 0.64公里 | 3米 | 0.5% |
| Newport road Dash 1 | 0.19公里 | 1米 | 0.3% |
| Newport Road Dash 2 | 0.27公里 | 3米 | 0.4% |
| Windsor Road up and over | 0.44公里 | 6米 | 1.4% |
| Tyndall Street Sprint | 0.24公里 | -2米 | -0.8% |
| LLoyd George Avenue sprint | 0.71公里 | -4米 | -0.4% |
| The Stationary, The Moving | 0.31公里 | 2米 | 0.4% |
