| Muizenberg to Fish Hoek 12-2015 | 5.59公里 | -20米 | -0.1% |
| Muiz Robots to Fish Hoek Robots | 4.36公里 | -9米 | -0.2% |
| Muiz Train to Kalk Bay Train | 2.50公里 | -20米 | -0.3% |
| Kalk Bay climb 12-2015 | 0.35公里 | -4米 | 0.0% |
| Roseberry Ave Climb | 0.59公里 | 8米 | 1.3% |
| Fish Hoek Robots to Fish Hoek O | 1.36公里 | 3米 | 0.1% |
| Fish Hoek climb 12-2015 | 1.38公里 | 29米 | 2.1% |
| Sunnycove Kicker | 1.00公里 | 8米 | 0.1% |
| Fish Hoek to Glencairn coastal cruise | 1.82公里 | -37米 | -0.9% |
| Dido Valley to the Guns | 2.73公里 | 171米 | 6.3% |
| Dido into Scala | 3.04公里 | 177米 | 5.8% |
| Dido SteepSection | 0.89公里 | 74米 | 8.3% |
| Dido to Lookout | 2.04公里 | 71米 | 3.4% |
| Dido to Red Hill (past Naval Base) | 3.40公里 | 127米 | 3.7% |
| Red Hill Final Sprint | 1.78公里 | 52米 | 2.8% |
| Red Hill Final Final Sprint | 1.88公里 | 55米 | 2.4% |
| Red Hill final sprint climb | 0.16公里 | 10米 | 5.8% |
| Top Red Hill to Start Misty Cliffs | 6.82公里 | -239米 | -3.5% |
| Red Hill Top To Komm Hill bottom | 14.24公里 | -239米 | -1.7% |
| Top Red Hill to intersection | 2.47公里 | -148米 | -6.0% |
| Red Hill Township Descent | 2.33公里 | -143米 | -6.1% |
| Redhill Sprint | 6.67公里 | -105米 | -1.5% |
| Welcome to Scarbs | 2.21公里 | -76米 | -3.4% |
| Team Shadhili - Misty Cliffs express | 6.80公里 | -98米 | -1.2% |
| Camel Rock Rd to Lighthouse Rd 4way | 4.98公里 | 51米 | 0.8% |
| ItsJustLikeShereen | 4.27公里 | 58米 | 0.9% |
| Nothern Bound Komm Hill | 1.16公里 | 43米 | 3.6% |
| Slangkop | 1.05公里 | 41米 | 3.9% |
| Kommetjie Hill top to village | 1.70公里 | -92米 | -5.3% |
| Nicholi Avenue Climb | 0.69公里 | 91米 | 13.1% |
| Kommetjie sprint hill | 1.28公里 | 17米 | 1.2% |
| Kommetjie to sun Valley 4 way stop | 5.31公里 | 23米 | 0.2% |
| Capri-vi strip | 0.55公里 | 14米 | 2.5% |
| Kommetjie rise | 0.75公里 | 14米 | 1.0% |
| Little Ou Kaapse Weg (Noordhoek side) | 2.19公里 | 87米 | 4.0% |
| Ou Kaapse Weg (full climb) | 6.64公里 | 287米 | 4.3% |
| klein ou kaapse weg | 1.68公里 | 77米 | 4.6% |
| Ou Kaapse Weg (Noordhoek Side) | 3.93公里 | 208米 | 5.3% |
| Ou Kaapse Weg Noordhoek to silver mine | 3.63公里 | 190米 | 5.2% |
| ou kaapse from ou wa pad | 3.60公里 | 186米 | 5.2% |
| Ou Kaapse-final kick | 0.85公里 | 52米 | 5.8% |
| Ou Kaapse Weg (Descent - Tokai Side) | 3.30公里 | -225米 | -6.8% |
| Woodys Dash | 0.83公里 | -16米 | -1.9% |
| Lakeside to Muizenberg | 2.37公里 | 4米 | 0.2% |
| Muizenburg Kicker | 0.31公里 | 4米 | 1.3% |
| kicker muizenberg to campus | 0.71公里 | 7米 | 1.0% |
