The Sardine Run (Crasto-Varinas-Afurada-Crasto)

Percorso di corsa

Moderato

30,87 km

498 m

Long Version

Creato da

Nicolau Pais

17 febbraio 2017·Pubblico

Percorso e dislivello

Segmenti

Nome	Distanza	Differenza dislivello	Pendenza media
Av. Montevideu - Lais de Guia	2,00 km	-11 m	-0,1%
Ibar - Rotunda \| Séries de 400m - Mutantes Calisténicos	0,38 km	-8 m	-0,4%
Matosinhos (Anémona - Titan - Anémona)	1,48 km	-2 m	0,0%
Anémona - Titan \| Séries 700m - Mutantes Calisténicos	0,71 km	-5 m	-0,3%
Anémona - Lais de Guia \| Séries 400m - Mutantes Calisténicos	0,37 km	-4 m	-0,3%
Titan - Anémona \| Séries 700m - Mutantes Calisténicos	0,70 km	5 m	0,4%
Lais de Guia - Anémona \| Séries 400m - Mutantes Calisténicos	0,38 km	-4 m	0,0%
Rotunda Boavista - Rua Molhe	0,94 km	11 m	0,2%
Rotunda - Ibar \| Séries de 400m - Mutantes Calisténicos	0,41 km	7 m	0,1%
Castelo do Queijo - Museu do Carro Eléctrico	6,34 km	-20 m	-0,2%
To Vincci	5,87 km	-19 m	-0,1%
Séries 900m (Norte-Sul) \| Mutantes Calisténicos	0,92 km	6 m	0,2%
Foz -> Jardim do Cálem	1,79 km	10 m	0,2%
Upstream return	4,51 km	15 m	0,0%
Sprint Fluvial Oeste-Este	0,29 km	1 m	0,1%
PONTE PARA A PONTE	2,70 km	10 m	0,4%
Ponte D Luis - Ponte da Arrabida	3,07 km	40 m	0,5%
Ponte Luis I até Afurada	5,16 km	45 m	0,0%
Passadiço de madeira	1,75 km	2 m	0,1%
400m Marina do Douro (B)	0,43 km	3 m	0,1%
Rua Das Estrelas Climb	0,86 km	44 m	5,1%
Rua Das Estrelas Climb	0,86 km	44 m	5,1%
Cais de Gaia tourist slalom (running on busy days)	0,89 km	11 m	0,2%
Ponte Luís I (tabuleiro inferior) (Vila Nova de Gaia - Porto)	0,19 km	-19 m	-5,8%
Subida controle velocidade	0,11 km	10 m	9,0%
Porto north bank downstream run	4,39 km	12 m	0,0%
Heliporto - Cais do Ouro (Séries 1000)	1,03 km	5 m	0,3%
Douro Marginal	2,12 km	-8 m	-0,0%
Calçada dos Ingleses Climb	0,54 km	65 m	11,9%