The Sardine Run (Crasto-Varinas-Afurada-Crasto)

Беговой маршрут

Средняя

30,87 км

498 м

Long Version

Автор

Nicolau Pais

17 февраля 2017 г.·Открытый

Маршрут и высота

Участки

Имя	Дистанция	Разн. выс.	Средн. уклон
Av. Montevideu - Lais de Guia	2,00 км	-11 м	-0,1 %
Ibar - Rotunda \| Séries de 400m - Mutantes Calisténicos	0,38 км	-8 м	-0,4 %
Matosinhos (Anémona - Titan - Anémona)	1,48 км	-2 м	0,0 %
Anémona - Titan \| Séries 700m - Mutantes Calisténicos	0,71 км	-5 м	-0,3 %
Anémona - Lais de Guia \| Séries 400m - Mutantes Calisténicos	0,37 км	-4 м	-0,3 %
Titan - Anémona \| Séries 700m - Mutantes Calisténicos	0,70 км	5 м	0,4 %
Lais de Guia - Anémona \| Séries 400m - Mutantes Calisténicos	0,38 км	-4 м	0,0 %
Rotunda Boavista - Rua Molhe	0,94 км	11 м	0,2 %
Rotunda - Ibar \| Séries de 400m - Mutantes Calisténicos	0,41 км	7 м	0,1 %
Castelo do Queijo - Museu do Carro Eléctrico	6,34 км	-20 м	-0,2 %
To Vincci	5,87 км	-19 м	-0,1 %
Séries 900m (Norte-Sul) \| Mutantes Calisténicos	0,92 км	6 м	0,2 %
Foz -> Jardim do Cálem	1,79 км	10 м	0,2 %
Upstream return	4,51 км	15 м	0,0 %
Sprint Fluvial Oeste-Este	0,29 км	1 м	0,1 %
PONTE PARA A PONTE	2,70 км	10 м	0,4 %
Ponte D Luis - Ponte da Arrabida	3,07 км	40 м	0,5 %
Ponte Luis I até Afurada	5,16 км	45 м	0,0 %
Passadiço de madeira	1,75 км	2 м	0,1 %
400m Marina do Douro (B)	0,43 км	3 м	0,1 %
Rua Das Estrelas Climb	0,86 км	44 м	5,1 %
Rua Das Estrelas Climb	0,86 км	44 м	5,1 %
Cais de Gaia tourist slalom (running on busy days)	0,89 км	11 м	0,2 %
Ponte Luís I (tabuleiro inferior) (Vila Nova de Gaia - Porto)	0,19 км	-19 м	-5,8 %
Subida controle velocidade	0,11 км	10 м	9,0 %
Porto north bank downstream run	4,39 км	12 м	0,0 %
Heliporto - Cais do Ouro (Séries 1000)	1,03 км	5 м	0,3 %
Douro Marginal	2,12 км	-8 м	-0,0 %
Calçada dos Ingleses Climb	0,54 км	65 м	11,9 %