+ 152

4 mi Ocean Beach TT

Rota de corrida

Moderado

14,53 milhas

434 pés

0. WU on panhandle/flats
1. Chill downhill WU to beach
2. Main set: 4 mi at race pace on sandy path
3. Z2/low zone 3 uphill
4. Z2/recovery back on flats/panhandle

Criado por

Philip Clark

1 de maio de 2017·Público

Rota e elevação

Segmentos

Nome	Distância	Dif. Elevação	Inclinação Média
Panhandle -- Masonic to Stanyan	0,45 milhas	26 pés	0,9%
Panhandle path - Masonic to end	0,42 milhas	23 pés	1,1%
Stanyan to Playground	0,73 milhas	-26 pés	-0,7%
JFK: Stanyan to Great Hwy	3,42 milhas	-233 pés	-1,3%
GGP - Stanyan to Great Highway via JFK	3,41 milhas	-230 pés	-1,3%
Stanyan to Stow Lake Dr	1,14 milhas	-23 pés	-0,0%
Houses of stone, glass, and metal	0,79 milhas	-26 pés	-0,2%
Stanyan to Transverse Dr	1,47 milhas	-20 pés	-0,2%
Conservatory fly-by	0,62 milhas	-10 pés	-0,2%
JFK: Kezar to Conservatory	0,66 milhas	-20 pés	-0,3%
GGP JFK from Middle to Stow Lake	0,85 milhas	23 pés	0,0%
JFK Flowers to Bridge	0,99 milhas	-46 pés	-0,1%
JFK North Side - (10th Ave - Great Hwy)	2,62 milhas	-285 pés	-1,9%
JFK North Side - (10th Ave - Crossover Dr)	0,64 milhas	46 pés	0,5%
JFK North Side- (10th Ave - 30th Ave)	1,26 milhas	-118 pés	-1,3%
Tea Garden Cut-through to Transverse	0,51 milhas	-36 pés	-0,7%
Mt. Defiance	0,44 milhas	-82 pés	-3,5%
JFK West - Transverse Dr to Bernice Rodgers Way	1,49 milhas	-148 pés	-1,9%
Lightning Mile	0,99 milhas	-121 pés	-2,3%
That nice downhill stretch	0,82 milhas	-89 pés	-2,0%
Marx Meadows to Great Highway	1,52 milhas	-131 pés	-1,6%
xc course jfk straightaway	0,51 milhas	-49 pés	-1,8%
Back of JFK	0,43 milhas	-49 pés	-1,9%
Final Sprint BtoB	0,23 milhas	-0 pés	-0,0%
JFK to Sloat	2,40 milhas	10 pés	0,0%
Beach Chalet to Lincoln Push	0,31 milhas	-10 pés	-0,6%
Ocean Beach (Lincoln to Noriega)	0,75 milhas	7 pés	0,1%
Ocean Beach (Lincoln to Sloat)	1,95 milhas	7 pés	0,1%
Lincoln to Sloat	1,96 milhas	10 pés	0,1%
Sloat to Lincoln	1,96 milhas	-10 pés	-0,1%
Sloat to Taraval	0,45 milhas	-10 pés	-0,2%
Vicente to Pacheco	0,66 milhas	7 pés	0,1%
Taraval to Noriega	0,79 milhas	10 pés	0,0%
Quintara to Lincoln to Quintara	1,21 milhas	10 pés	0,0%
Quintara to Lincoln	1,20 milhas	7 pés	0,0%
Noriega to Lincoln	0,76 milhas	-7 pés	-0,0%
Lawton to Lincoln	0,52 milhas	-10 pés	-0,1%
Lincoln to MLK	0,46 milhas	3 pés	0,1%
Great Highway to Windmill	0,40 milhas	3 pés	0,1%
Last Hill	0,33 milhas	33 pés	1,9%
Colline Carswell	0,69 milhas	92 pés	2,3%
Chain to Crossover via MLK	1,30 milhas	131 pés	1,9%
sprint home	0,22 milhas	20 pés	1,8%
MLK Sunset to 19th/Crossover Dr.	1,05 milhas	102 pés	1,8%
Col du Fringe sur Surrey	0,21 milhas	52 pés	4,6%
Crossover to Nancy Pelosi (water break)	0,64 milhas	49 pés	0,7%
MLK to Bowling Green via Nancy Pelosi	0,40 milhas	-20 pés	-0,5%
Pelosi to Stanyan	0,57 milhas	-23 pés	-0,2%
Panhandle Stoplight Sprint	0,10 milhas	7 pés	0,3%
Panhandle -- Stanyan to Masonic	0,42 milhas	-26 pés	-1,3%