| Parkrun ODP - Telegraph pole to turn in trees | 0.45 公里 | -4 公尺 | -0.7% |
| Richmond Lock to Teddington Lock | 5.32 公里 | 8 公尺 | 0.0% |
| Twickenham Bridge to Richmond Bridge | 0.62 公里 | 4 公尺 | 0.4% |
| Richmond Upstream | 1.38 公里 | 7 公尺 | 0.1% |
| Twickenham Bridge to Thames Young Mariners | 4.21 公里 | 9 公尺 | 0.0% |
| Train Track - Richmond Bridge | 0.63 公里 | 4 公尺 | 0.6% |
| Richmond Bridge Blat! | 0.11 公里 | 2 公尺 | 1.6% |
| Richmond Bridge to Teddington Lock, Riverside | 4.46 公里 | -8 公尺 | -0.1% |
| Bridge to Gardens | 0.64 公里 | -4 公尺 | -0.1% |
| Petersham towpath towards Teddington | 0.35 公里 | 6 公尺 | 1.6% |
| Up river | 4.43 公里 | -5 公尺 | -0.1% |
| Ham House to Teddington Lock | 2.29 公里 | -5 公尺 | -0.1% |
| Teddington Lock -> Kingston | 2.85 公里 | 6 公尺 | 0.0% |
| River trot | 0.42 公里 | 2 公尺 | 0.1% |
| Kingston parkrun - Final Km | 0.94 公里 | 3 公尺 | 0.0% |
| Teddington Lock to Canbury Gardens | 1.71 公里 | 3 公尺 | 0.1% |
| Kingston Parkrun from the bridge | 0.95 公里 | -2 公尺 | -0.0% |
| Teddington Footbridge to Hogsmill River | 2.99 公里 | 4 公尺 | 0.1% |
| Canbury Gardens South | 0.75 公里 | -6 公尺 | -0.3% |
| Canbury Southbound Sprint | 0.43 公里 | 1 公尺 | 0.1% |
| Lower Marsh West | 0.68 公里 | -3 公尺 | -0.2% |
| Berrylands Climb | 0.11 公里 | 8 公尺 | 6.8% |
| Secret Passageway uphill | 0.26 公里 | 14 公尺 | 5.1% |
| Briarwood Blast | 0.34 公里 | 4 公尺 | 1.1% |
| Nonsuch straight blast! | 0.42 公里 | 9 公尺 | 1.8% |
| Northey Avenue Middle | 0.30 公里 | 4 公尺 | 0.5% |
| Downs Road (up) | 0.73 公里 | 31 公尺 | 4.1% |
| Fairlawn Horses-Neiiiiiigh to Croydon Lane | 0.87 公里 | -8 公尺 | -0.1% |
| Along the Valley | 0.67 公里 | 12 公尺 | 1.8% |
| Valley short sprint up | 0.28 公里 | 6 公尺 | 2.0% |
| Ditches Ln Climb | 0.91 公里 | 40 公尺 | 4.4% |
| Up the Stych | 0.13 公里 | 3 公尺 | 1.9% |
| Outwood Lane Climb | 1.55 公里 | 49 公尺 | 3.2% |
| Uphill Pig to School | 1.09 公里 | 23 公尺 | 2.1% |
| Standinghall Ln Climb | 1.12 公里 | 52 公尺 | 4.7% |
| Church Ln Climb | 0.81 公里 | 64 公尺 | 7.9% |
| Horrible Hill | 0.68 公里 | 56 公尺 | 8.2% |
| All Saints Lindfield to Walstead off road | 1.63 公里 | -19 公尺 | -0.9% |
| 100 Acre South | 2.25 公里 | 16 公尺 | 0.0% |
| Streat Lane Climb | 0.54 公里 | 46 公尺 | 8.5% |
| Plumpton Bostall Climb | 1.07 公里 | 123 公尺 | 11.4% |
| St Mary's Farm Climb - The Full Whack | 0.87 公里 | 34 公尺 | 3.7% |
| Ridge Road Climb | 0.73 公里 | 43 公尺 | 5.8% |
| Smooth Woody Hill | 0.16 公里 | 17 公尺 | 10.2% |
| The lane to Falmer | 0.80 公里 | -17 公尺 | -2.1% |
| Falmer Road Climb | 1.07 公里 | 56 公尺 | 5.2% |
| The First Field From Falmer | 0.35 公里 | 20 公尺 | 5.7% |
| Falmer Rd Footpath | 2.50 公里 | 59 公尺 | 2.3% |
| Drove Rd mile | 1.47 公里 | -15 公尺 | -1.0% |
