+ 72
Saturday Long Run ..... #8
Rota de corrida
Fácil
8,32 milhas
206 pés
Marahon Training Miles ....
Criado por
Lamont R. L
Rota e elevação
Segmentos
| Nome | Distância | Dif. Elevação | Inclinação Média |
|---|---|---|---|
| Eastern Parkway | 2,49 milhas | 95 pés | 0,5% |
| Utica to Washington via Eastern | 1,56 milhas | 59 pés | 0,5% |
| Troy to Nostrand on Eastern Parkway | 0,72 milhas | 20 pés | 0,2% |
| Troy to Plaza | 1,75 milhas | 72 pés | 0,4% |
| Eastern Pkwy To Park | 0,42 milhas | -23 pés | -0,1% |
| West Drive Sprint | 0,87 milhas | -16 pés | -0,0% |
| Prospect Park NW | 1,12 milhas | -39 pés | -0,5% |
| PP Short Run | 0,55 milhas | 20 pés | 0,1% |
| Upper Mile | 1,00 milhas | -39 pés | -0,4% |
| Park West | 0,61 milhas | 16 pés | 0,1% |
| Final sprint | 0,09 milhas | 3 pés | 0,3% |
| Bandshell segment | 0,15 milhas | -3 pés | -0,5% |
| West Lake Bomb | 0,76 milhas | -89 pés | -2,1% |
| Watch out for rocks, roots and horseshit! | 0,31 milhas | -62 pés | -3,7% |
| just south horseshit raceway | 0,20 milhas | -39 pés | -3,7% |