Trainingspläne für Läufer

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  • Wähle deinen Plan aus vier Renndistanzen: 5km, 10km, Halbmarathon und Marathon.
  • Passe deinen Trainingsplan dem Wettkampfdatum und deiner Erfahrung an.
  • Anzahl, Dauer und Intensität der Trainingseinheiten pro Woche werden auf dich zugeschnitten.
  • Kostenlos im Abonnement enthalten. Starte deine Kostenlose 30-tägige Probemitgliedschaft.

  • 5 km Plan

    VO2 Max
     
    6 Wochen

    Dieser 6 Wochen 5 km Plan macht Spaß und verbessert die Beinbewegung, baut deine Geschwindigkeit auf und gibt dir die geistige und körperliche Zähigkeit, für 5 Kilometer alles zu geben.

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  • 10 km Plan

    VO2 Max/Laktatschwelle
     
    8 Wochen

    Die 10 km erfordern zu gleichen Teilen Geschwindigkeit und Ausdauer. Dieser 8 Wochen 10 km Plan baut deine Geschwindigkeit auf, aber verbessert auch deine Ausdauer.

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  • Halbmarathon Plan

    Laktatschwelle/Ausdauer
     
    10 Wochen

    Einen Halbmarathon zu laufen erfordert Ausdauer und Kondition. Diese 10-Wochen-Programm bietet beides. Du wirst am Renntag geistig und körperlich bereit für den Wettkampf sein.

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  • Marathon Plan

    Langzeitausdauer
     
    12 Wochen

    Erfolg beim Marathon erfordert einfach die geistige und körperliche Vorbereitung, um 42 Kilometer zu bewältigen. Dieses 12-Wochen-Programm nutzt eine Abfolge von Trainingseinheiten, um deine Ausdauer und Kondition für den Renntag aufzubauen.

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Unterstützt von McMillan Running

McMillan Running bietet kompetentes Coaching an und verwendet dazu die neueste Trainingswissenschaft kombiniert mit bewährten Trainingsstrategien. McMillan hat neue Läufer, erfahrene Sportler, Boston-Qualifiers und sogar Olympiateilnehmer erfolgreich unterstützt und mehr als 10 Millionen Läufern geholfen, mit intelligenterem Training schnellere Rennen zu laufen.

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