Programmes d’entraînement pour les coureurs

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  • Choisissez un programme pour vous préparer à une course de 5 ou 10 km, ou encore à un marathon ou semi-marathon
  • Adaptez votre programme d’entraînement à la date de votre course et à votre niveau d’expérience
  • Les programmes contiennent pour chaque semaine un nombre variable d’entraînements et de courses longues de différentes durées et intensités, pour faire en sorte que vous soyez au meilleur de votre forme le jour de la course
  • Inclus gratuitement dans l'abonnement. Commencez votre essai gratuit de 30 jours.

  • Programme de 5 km

    VO2 max
     
    6 semaines

    Ce sympathique programme de 5 km sur six semaines est conçu pour améliorer la cadence de vos jambes, vous faire prendre de la vitesse et développer votre endurance sur le plan physique et mental pour vous donner à fond.

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    Un abonnement comprend l'accès à des programmes d'entraînement conçus par des experts, pour vous aider à atteindre vos objectifs en course à pied et à vélo.

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  • Programme de 10 km

    VO2 max/seuil lactique
     
    8 semaines

    Les 10 km demandent le même niveau de vitesse et d'endurance. Ce programme de préparation aux 10 km en huit semaines vous fait prendre de la vitesse et améliore votre endurance.

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  • Programme semi-marathon

    Seuil lactique/endurance
     
    10 semaines

    Courir un semi-marathon demande de l'endurance : vous l'obtiendrez grâce à ce programme en 10 semaines. Le jour de la course, vous serez prêt, tant sur le plan mental que physique.

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  • Programme marathon

    Endurance sur le long terme
     
    12 semaines

    Se préparer physiquement et mentalement à courir 42 km est la clé de la réussite du marathonien. Ce programme de 12 semaines se base sur une séquence d'entraînements qui améliorera votre endurance pour le jour de la course.

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Optimisé par McMillan Running

McMillan Running fournit des conseils d'experts, en associant les dernières découvertes scientifiques relatives au sport avec des stratégies d'entraînement éprouvées. Idéal pour les débutants, les sportifs expérimentés, les athlètes qualifiés pour le marathon de Boston et même les coureurs olympiques, McMillan Running a déjà aidé plus de 10 millions de coureurs à s'entraîner mieux et à courir plus vite.

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