Trainingsplannen voor hardlopers
Abonneer je en ga aan de slag met een trainingsschema
- Kies plannen voor raceafstanden van 5k, 10k, halve marathons en marathons
- Pas je trainingsplan aan op jouw eigen racedatum en ervaringsniveau
- In de plannen staan iedere week trainingen en lange hardloopsessies die in lengte, duur en intensiteit variëren, zodat jij in topconditie naar je race toe kunt werken
- Gratis inbegrepen bij een abonnement. Start je gratis proeflidmaatschap van 30 dagen.
-
5K-programma
VO2max6 weken
Met dit leuke 5K-programma van 6 weken verbeter je je tempo en je snelheid en krijg je de mentale en fysieke kracht om 5 kilometer voluit te gaan.
Abonneer je en ga aan de slag met een trainingsschema
Een abonnement biedt toegang tot trainingsplannen van professionele coaches zodat je je doelen voor hardlopen en fietsen kunt halen.
Abonneren -
10K-programma
VO2max/Melkzuurdrempel8 weken
Bij de 10 kilometer draait het om snelheid en conditie. In dit 10K-programma van 8 weken werk je aan je snelheid, maar neemt je uithoudingsvermogen ook toe.
Abonneer je en ga aan de slag met een trainingsschema
Een abonnement biedt toegang tot trainingsplannen van professionele coaches zodat je je doelen voor hardlopen en fietsen kunt halen.
Abonneren -
Halve marathonprogramma
Melkzuurdrempel/duurvermogen10 weken
Voor een halve marathon moet je fit zijn en uithoudingsvermogen hebben. Met dit programma van 10 weken krijg je beide. Als je dit programma volgt, ben je mentaal en fysiek klaar voor de wedstrijd.
Abonneer je en ga aan de slag met een trainingsschema
Een abonnement biedt toegang tot trainingsplannen van professionele coaches zodat je je doelen voor hardlopen en fietsen kunt halen.
Abonneren -
Marathonprogramma
Langdurig duurvermogen12 weken
Succes op de marathon hangt af van twee factoren: je mentale en fysieke voorbereiding op 42,19 kilometer hardlopen. Dit programma van 12 weken bestaat uit een reeks trainingen waarmee je je uithoudingsvermogen en fitness voor de dag van de marathon opbouwt.
Abonneer je en ga aan de slag met een trainingsschema
Een abonnement biedt toegang tot trainingsplannen van professionele coaches zodat je je doelen voor hardlopen en fietsen kunt halen.
Abonneren
Mede mogelijk gemaakt door McMillan Running
McMillan Running biedt eersteklas trainingsadvies door de nieuwste ontwikkelingen in sportwetenschappen te combineren met beproefde trainingsstrategieën. McMillan Running is populair onder nieuwe hardlopers, bepaalde leeftijdsgroepen, deelnemers aan de Boston Marathon en zelfs Olympische hardlopers, en heeft meer dan tien miljoen hardlopers slimmer leren trainen en sneller laten rennen.