Morning Ride

Night Ride

이포보

어택 단양

팀어택 우먼스라이딩 리딩🍰

◼ 11월 19일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (330)
🌳 체력 41, 피로 55, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.78, 훈련량 330

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 900w (96%) 
⚡ 1분 604w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 478w (117%) 🏆 PR
⚡ 5분 288w (83%) 
⚡ 10분 238w (79%) 
⚡ 20분 228w (81%) 
⚡ 40분 191w (75%) 
⚡ 1시간 163w (66%) 
⚡ 2시간 121w (67%) 
⚡ 4시간 111w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+4%)
🔵 2영역 24% 
🟢 3영역 19% (-1%)
🟡 4영역 10% (-2%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.8
⌛ 무산소 지속시간 43m 19s
🏋 무산소 운동량 209.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3357
🧀 지방연소 53.2%
🍞 탄수화물연소 46.8%
⏲ 지방감량추정 192g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10243866674

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


◼ Ride Summary ◼
🦆 ETC Training ()
🏷️ ETC Training
🚵 Event Race
📊 RP 215, Int 1.06, Vol 610

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 900w (154%) 🏆 PR
⚡ 1min 604w (144%) 🏆 PR
⚡ 2min 478w (154%) 🏆 PR
⚡ 5min 288w (112%) 🏆 PR
⚡ 10min 238w (103%) 🏆 PR
⚡ 20min 228w (110%) 🏆 PR
⚡ 40min 191w (107%) 🏆 PR
⚡ 1hour 163w (130%) 🏆 PR
⚡ 2hour 121w (133%) 🏆 PR
⚡ 4hour 111w (56%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 22% (+11%)
🔵 2zone 14% (-13%)
🟢 3zone 12% (-11%)
🟡 4zone 14% (+1%)
🟠 5zone 14% (+4%)
🔴 6zone 15% (+5%)
⭕ 7zone 10% (+3%)

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 94
⌛ AWC duration 2h 7m 14s
🏋 AWC energy 558.5kJ
🔋 Maximum discharge 100%




🔗 Detailed analysis
https://riduck.com/activity/10243866674

🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

[Team JSS] 콘타도르 진성

이포보

2 Photos

4 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [Team JSS] 콘타도르 진성

Morning Ride

Night Ride

이포보

어택 단양

팀어택 우먼스라이딩 리딩🍰

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [Team JSS] 콘타도르