THE ROAD RACE TOKYO(코스 점검)

THE ROAD RACE TOKYO(코스점검+Technical Guide)

Zwift - #J VO2MAX (10x30S)x4 in Watopia

남한강순환(농부부-목계-조정지-앙성온천)

KICC RACE ITT

◼ 11월 25일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (379)
🌳 체력 64, 피로 60, 균형 4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 338, 강도 1.04, 훈련량 43

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 761w (88%) 
⚡ 1분 513w (88%) 
⚡ 2분 451w (87%) 
⚡ 5분 382w (92%) 
⚡ 10분 354w (95%) 
⚡ 20분 339w (106%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 2% (-39%)
🔵 2영역 3% (-23%)
🟢 3영역 11% (-5%)
🟡 4영역 39% (+30%)
🟠 5영역 35% (+31%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 0%
💚 3영역 4%
💛 4영역 88%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.6
⌛ 무산소 지속시간 15m 17s
🏋 무산소 운동량 38.2kJ
🔋 무산소 최대방전 75.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 473
🧀 지방연소 10.5%
🍞 탄수화물연소 89.5%
⏲ 지방감량추정 5.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10276737024

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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