Morning Ride

◼ 4월 14일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (161)
🌳 체력 4, 피로 23, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 138, 강도 0.66, 훈련량 161

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 614w (114%) 🏆 PR
⚡ 1분 334w (89%) 
⚡ 2분 247w (73%) 
⚡ 5분 212w (87%) 
⚡ 10분 172w (76%) 
⚡ 20분 138w (67%) 
⚡ 40분 106w (57%) 
⚡ 1시간 98w (54%) 
⚡ 2시간 78w (51%) 
⚡ 4시간 67w (33%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (+6%)
🔵 2영역 32% (-1%)
🟢 3영역 16% (-2%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 5% (-2%)
⭕ 7영역 5% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 13%
💚 3영역 42%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 13%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.6
⌛ 무산소 지속시간 23m 4s
🏋 무산소 운동량 109.7kJ
🔋 무산소 최대방전 52.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1107
🧀 지방연소 41.3%
🍞 탄수화물연소 58.7%
⏲ 지방감량추정 49.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11176555552

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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진혁 나

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