Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Jacques

Zwift - Tick Tock in Watopia

Afternoon Ride

◼ 5월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (678)
🌳 체력 83, 피로 104, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.79, 훈련량 155

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 715w (82%) 
⚡ 1분 460w (89%) 
⚡ 2분 424w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 382w (106%) 🏆 PR
⚡ 10분 271w (79%) 
⚡ 20분 234w (70%) 
⚡ 40분 219w (69%) 
⚡ 1시간 202w (76%) 
⚡ 2시간 178w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-6%)
🔵 2영역 28% (-17%)
🟢 3영역 24% (+10%)
🟡 4영역 12% (+6%)
🟠 5영역 7% (+4%)
🔴 6영역 4% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 12%
💚 3영역 42%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.3
⌛ 무산소 지속시간 21m 33s
🏋 무산소 운동량 88.4kJ
🔋 무산소 최대방전 81.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1945
🧀 지방연소 53.4%
🍞 탄수화물연소 46.6%
⏲ 지방감량추정 111.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11489963476

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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