간만에 팀라.
아이스크림이 이런건가

존1러닝이 더 힘드노.
확실히 발은 덜 시리다.

출발하자마자 펑크.
춥던데 펑크가 살렸다.ㅋ

런퇴기 극복하기. 발시리다.ㅋ

Afternoon Ride

◼ 5월 31일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (232)
🌳 체력 44, 피로 36, 균형 8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 247, 강도 0.96, 훈련량 92

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 426w (77%) 
⚡ 1분 352w (92%) 
⚡ 2분 304w (88%) 
⚡ 5분 297w (93%) 
⚡ 10분 263w (91%) 
⚡ 20분 210w (78%) 
⚡ 40분 178w (71%) 
⚡ 1시간 153w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-17%)
🔵 2영역 10% (-10%)
🟢 3영역 12% (-2%)
🟡 4영역 20% (+8%)
🟠 5영역 21% (+12%)
🔴 6영역 16% (+9%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 57%
💙 2영역 14%
💚 3영역 17%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.4
⌛ 무산소 지속시간 22m 37s
🏋 무산소 운동량 72kJ
🔋 무산소 최대방전 75.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 706
🧀 지방연소 26.2%
🍞 탄수화물연소 73.8%
⏲ 지방감량추정 19.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11536394660

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[TEAM_LSR] 이대승

아침운동 오늘부터1일.ㅋ

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간만에 팀라. 아이스크림이 이런건가

존1러닝이 더 힘드노. 확실히 발은 덜 시리다.

출발하자마자 펑크. 춥던데 펑크가 살렸다.ㅋ

런퇴기 극복하기. 발시리다.ㅋ

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