존1러닝이 더 힘드노.
확실히 발은 덜 시리다.

출발하자마자 펑크.
춥던데 펑크가 살렸다.ㅋ

런퇴기 극복하기. 발시리다.ㅋ

Afternoon Ride

날씨좋다.
팀 마중라이딩.^^

◼ 7월 4일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (195)
🌳 체력 30, 피로 32, 균형 -2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 239, 강도 0.93, 훈련량 81

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 410w (78%) 
⚡ 1분 344w (88%) 
⚡ 2분 292w (84%) 
⚡ 5분 268w (84%) 
⚡ 10분 255w (88%) 
⚡ 20분 241w (89%) 
⚡ 40분 181w (72%) 
⚡ 1시간 174w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-17%)
🔵 2영역 14% (-5%)
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 20% (+6%)
🟠 5영역 20% (+10%)
🔴 6영역 12% (+4%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 13%
💚 3영역 39%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.7
⌛ 무산소 지속시간 20m 19s
🏋 무산소 운동량 54.5kJ
🔋 무산소 최대방전 60.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 689
🧀 지방연소 28.7%
🍞 탄수화물연소 71.3%
⏲ 지방감량추정 21.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11802338877

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[TEAM_LSR] 이대승

기상령을 넘어..용연사로.^^

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존1러닝이 더 힘드노. 확실히 발은 덜 시리다.

출발하자마자 펑크. 춥던데 펑크가 살렸다.ㅋ

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날씨좋다. 팀 마중라이딩.^^

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