로팩 1:1   멧돼지(스윗스팟)

-그래블.  케이던스 리커버리.

7-16 로팩 1:1

-그래블.  오산천이나 2바퀴.

-미니벨로.  여의도->안양천-금천구청

카라티, 반바지. 평상복 입고 그래블. 
그래블은 파워대비 속도가 안나와 ㅎㅎ 벌래먹 스톱 ㅠㅠ
더바링고 홀릭분들 만나 커피 한잔 먹고 카페인파워ㅋ

트림2-라이덕-스트라바 사이에 데이터 전송 문제 있나?

라이덕 기록만 전부 절반으로 나오네 ㅡㅡ;
라이덕 파워들이 전부 절반수치.  
라이덕 속도도 절반속도, 
라이덕케이던스도 절반수치. 뭐지..

◼ 7월 14일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (268)
🌳 체력 26, 피로 34, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 251, 강도 1.13, 훈련량 73

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 234w (39%) 
⚡ 1분 167w (35%) 
⚡ 2분 149w (41%) 
⚡ 5분 140w (51%) 
⚡ 10분 132w (55%) 
⚡ 20분 131w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 8% (-26%)
🔵 2영역 6% (-15%)
🟢 3영역 13% (-2%)
🟡 4영역 19% (+7%)
🟠 5영역 18% (+11%)
🔴 6영역 24% (+18%)
⭕ 7영역 13% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.8
⌛ 무산소 지속시간 10m 25s
🏋 무산소 운동량 47.6kJ
🔋 무산소 최대방전 29.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 507
🧀 지방연소 13.1%
🍞 탄수화물연소 86.9%
⏲ 지방감량추정 7.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11882502759

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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편자 Choi. KiJong

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