로팩 1:1   멧돼지(스윗스팟)

-그래블.  케이던스 리커버리.

7-16 로팩 1:1

-그래블.  오산천이나 2바퀴.

-미니벨로.  여의도->안양천-금천구청

◼ 7월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (317)
🌳 체력 29, 피로 45, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 206, 강도 0.93, 훈련량 102

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 387w (65%) 
⚡ 1분 355w (75%) 
⚡ 2분 309w (85%) 
⚡ 5분 252w (92%) 
⚡ 10분 228w (96%) 
⚡ 20분 212w (96%) 
⚡ 40분 201w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 200w (108%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 8% (-25%)
🔵 2영역 14% (-7%)
🟢 3영역 35% (+19%)
🟡 4영역 27% (+14%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 5% (-1%)
⭕ 7영역 2% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 15m 10s
🏋 무산소 운동량 35.2kJ
🔋 무산소 최대방전 81.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 830
🧀 지방연소 26.1%
🍞 탄수화물연소 73.9%
⏲ 지방감량추정 23.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11917342065

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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편자 Choi. KiJong

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