Morning Ride

라이덕 니가 뭔데 날 태만이로 부르노

◼ 7월 31일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (685)
🌳 체력 44, 피로 92, 균형 -48

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 246, 강도 0.81, 훈련량 78

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 649w (62%) 
⚡ 1분 376w (65%) 
⚡ 2분 350w (80%) 
⚡ 5분 309w (86%) 
⚡ 10분 283w (90%) 
⚡ 20분 264w (87%) 
⚡ 40분 228w (81%) 
⚡ 1시간 199w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-10%)
🔵 2영역 27% (-3%)
🟢 3영역 23% (+6%)
🟡 4영역 13% (+3%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 13%
💚 3영역 48%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.5
⌛ 무산소 지속시간 11m 27s
🏋 무산소 운동량 58.5kJ
🔋 무산소 최대방전 66.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 909
🧀 지방연소 42.6%
🍞 탄수화물연소 57.4%
⏲ 지방감량추정 41.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12026767127

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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