Morning Ride

MTB 삼인산

추월산 빗재 샤방~^^

평림댐

바백장 시원하고 좋네 코스 Good~~!!

◼ 8월 1일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (686)
🌳 체력 76, 피로 98, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.79, 훈련량 165

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 605w (79%) 
⚡ 1분 378w (80%) 
⚡ 2분 325w (83%) 
⚡ 5분 288w (92%) 
⚡ 10분 260w (89%) 
⚡ 20분 199w (72%) 
⚡ 40분 155w (58%) 
⚡ 1시간 149w (61%) 
⚡ 2시간 120w (58%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+11%)
🔵 2영역 20% (-7%)
🟢 3영역 12% (-5%)
🟡 4영역 10% (-4%)
🟠 5영역 8% (-1%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 25%
💚 3영역 40%
💛 4영역 26%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.1
⌛ 무산소 지속시간 27m 56s
🏋 무산소 운동량 125.4kJ
🔋 무산소 최대방전 56.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1478
🧀 지방연소 47.9%
🍞 탄수화물연소 52.1%
⏲ 지방감량추정 76.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12032232282

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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상범 김💫

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