Morning Ride

MTB 삼인산

추월산 빗재 샤방~^^

평림댐

바백장 시원하고 좋네 코스 Good~~!!

◼ 11월 8일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (460)
🌳 체력 56, 피로 76, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.92, 훈련량 133

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 540w (70%) 
⚡ 1분 391w (94%) 
⚡ 2분 370w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 296w (97%) 
⚡ 10분 245w (89%) 
⚡ 20분 223w (81%) 
⚡ 40분 199w (79%) 
⚡ 1시간 155w (63%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-1%)
🔵 2영역 17% (-21%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 16% (+13%)
⭕ 7영역 11% (+10%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 13%
💚 3영역 34%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.1
⌛ 무산소 지속시간 29m 41s
🏋 무산소 운동량 179.6kJ
🔋 무산소 최대방전 89.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1064
🧀 지방연소 33.7%
🍞 탄수화물연소 66.3%
⏲ 지방감량추정 38.6g



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상범 김💫

평림댐

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