Morning Ride

MTB 삼인산

추월산 빗재 샤방~^^

평림댐

바백장 시원하고 좋네 코스 Good~~!!

◼ 10월 26일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (765)
🌳 체력 53, 피로 85, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.83, 훈련량 166

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 765w (99%) 
⚡ 1분 398w (96%) 
⚡ 2분 294w (83%) 
⚡ 5분 270w (88%) 
⚡ 10분 252w (90%) 
⚡ 20분 219w (84%) 
⚡ 40분 182w (76%) 
⚡ 1시간 172w (72%) 
⚡ 2시간 126w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-1%)
🔵 2영역 21% (-17%)
🟢 3영역 18% (+4%)
🟡 4영역 16% (+5%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 26%
💚 3영역 42%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.9
⌛ 무산소 지속시간 29m 31s
🏋 무산소 운동량 116.2kJ
🔋 무산소 최대방전 49.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1446
🧀 지방연소 40.1%
🍞 탄수화물연소 59.9%
⏲ 지방감량추정 62.3g



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상범 김💫

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