Morning Run

◼ 10월 31일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (433)
🌳 체력 50, 피로 65, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 219, 강도 0.99, 훈련량 115

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 509w (84%) 
⚡ 1분 328w (82%) 
⚡ 2분 288w (88%) 
⚡ 5분 277w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 263w (111%) 🏆 PR
⚡ 20분 237w (110%) 🏆 PR
⚡ 40분 193w (97%) 
⚡ 1시간 177w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (+1%)
🔵 2영역 13% (-14%)
🟢 3영역 12% (-6%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 12% (+4%)
🔴 6영역 15% (+7%)
⭕ 7영역 11% (+7%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 10%
💚 3영역 33%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 21%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.3
⌛ 무산소 지속시간 25m 42s
🏋 무산소 운동량 126.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 737
🧀 지방연소 31.2%
🍞 탄수화물연소 68.8%
⏲ 지방감량추정 24.7g



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