☀️ Dąbrowa Górnicza, Woj. Śląskie - Halo! Tu baza!

ROUVY - Biggesee | Germany

☁️ Dąbrowa Górnicza, Woj. Śląskie - Morning Walk

☁️ Katowice, Woj. Śląskie - Afternoon Walk

ROUVY - Lanckorona - Wadowice / Poland

Początek: Zachmurzenie duże, 4°C, Odczuwalna temperatura 1°C, Wilgotność 80%, Wiatr 11km/h z PłdW
Koniec: Zachmurzenie duże, 2°C, Odczuwalna temperatura -1°C, Wilgotność 93%, Wiatr 11km/h z PłdW

◼ 9, November Training status ◼
😄 Gradually improving (344)
🌳 Fitness 78, Fatigue 62, Balance 16

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Irregular course Ride
📊 RP 259, Int 0.84, Vol 73

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 780w (81%) 
⚡ 1min 461w (97%) 
⚡ 2min 377w (94%) 
⚡ 5min 270w (75%) 
⚡ 10min 254w (80%) 
⚡ 20min 215w (77%) 
⚡ 40min 203w (77%) 
⚡ 1hour 193w (77%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 48% (+13%)
🔵 2zone 17% (-12%)
🟢 3zone 10% (-5%)
🟡 4zone 7% (-1%)
🟠 5zone 5% 
🔴 6zone 7% (+3%)
⭕ 7zone 5% (+1%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 0%
💙 2zone 4%
💚 3zone 49%
💛 4zone 44%
🧡 5zone 3%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 9.1
⌛ AWC duration 11m 16s
🏋 AWC energy 79.8kJ
🔋 Maximum discharge 53.8%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 713
🧀 Fat 44.8%
🍞 Carb 55.2%
⏲ Fat loss 34.3g



🔗 Powered by Riduck
‍
🎷🐛 29.31 new kilometers

-- From Wandrer

最常做的運動

Tomek Kubiczek 🇵🇱

☁️ Morawica, Woj. Świętokrzyskie - Ależ chłodno Gravel Ride ❄️

2 張照片

註冊即可查看留言。

路段

註冊即可查看更多 Tomek Kubiczek 🇵🇱 的活動

☀️ Dąbrowa Górnicza, Woj. Śląskie - Halo! Tu baza!

ROUVY - Biggesee | Germany

☁️ Dąbrowa Górnicza, Woj. Śląskie - Morning Walk

☁️ Katowice, Woj. Śląskie - Afternoon Walk

ROUVY - Lanckorona - Wadowice / Poland

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Tomek的內容