단양

월롱산

Morning Ride

정서진이

국수

◼ 3월 15일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (535)
🌳 체력 20, 피로 57, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 112, 강도 0.8, 훈련량 265

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 378w (93%) 
⚡ 1분 206w (82%) 
⚡ 2분 166w (79%) 
⚡ 5분 135w (80%) 
⚡ 10분 126w (83%) 
⚡ 20분 124w (116%) 🏆 PR
⚡ 40분 121w (122%) 🏆 PR
⚡ 1시간 108w (109%) 🏆 PR
⚡ 2시간 76w (91%) 
⚡ 4시간 59w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+1%)
🔵 2영역 24% (-15%)
🟢 3영역 21% (+10%)
🟡 4영역 16% (+7%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 4% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 0%
💚 3영역 14%
💛 4영역 62%
🧡 5영역 24%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.1
⌛ 무산소 지속시간 45m 24s
🏋 무산소 운동량 113.7kJ
🔋 무산소 최대방전 56.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1407
🧀 지방연소 35.6%
🍞 탄수화물연소 64.4%
⏲ 지방감량추정 53.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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