2025/12/18

2025/11/13

Evening Ride

Zwift - Two Bridges Loop in Watopia

Zwift - Elevate and Escalate on Volcano Flat in Watopia

trimm Cycling Center

◼ 3월 24일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (419)
🌳 체력 43, 피로 68, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 187, 강도 0.73, 훈련량 113
✨ 회복시간 25 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 613w (95%) 
⚡ 1분 375w (87%) 
⚡ 2분 320w (85%) 
⚡ 5분 301w (95%) 
⚡ 10분 254w (89%) 
⚡ 20분 185w (70%) 
⚡ 40분 165w (67%) 
⚡ 1시간 166w (69%) 
⚡ 2시간 149w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 43% (+12%)
🔵 2영역 21% (-2%)
🟢 3영역 10% (-12%)
🟡 4영역 9% (-5%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.4
⌛ 무산소 지속시간 23m 11s
🏋 무산소 운동량 120.1kJ
🔋 무산소 최대방전 93.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1129
🧀 지방연소 50.2%
🍞 탄수화물연소 49.8%
⏲ 지방감량추정 60.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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