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Morning ride - 곡두~ 불당~ 전의 [26년 첫 라이딩] 초기화💦

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◼ 7월 26일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (549)
🌳 체력 77, 피로 88, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 196, 강도 0.82, 훈련량 309
✨ 회복시간 62 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 509w (76%) 
⚡ 1분 424w (87%) 
⚡ 2분 339w (89%) 
⚡ 5분 262w (88%) 
⚡ 10분 242w (93%) 
⚡ 20분 208w (81%) 
⚡ 40분 184w (86%) 
⚡ 1시간 170w (81%) 
⚡ 2시간 152w (82%) 
⚡ 4시간 130w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-3%)
🔵 2영역 21% (-7%)
🟢 3영역 20% (-2%)
🟡 4영역 18% (+5%)
🟠 5영역 11% (+5%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 57m 6s
🏋 무산소 운동량 142kJ
🔋 무산소 최대방전 59.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2640
🧀 지방연소 41.2%
🍞 탄수화물연소 58.8%
⏲ 지방감량추정 117g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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Lee jeong man

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