Morning ride - 송악~ 대술~ 예당저수지 ☕🚴🏻‍♂️

Afternoon ride - 광덕 (🦵🏻초기화)

Lunch ride - 집 ~ 원성스벅DT ☕ 🥪

Morning ride - 곡두~ 불당~ 전의 [26년 첫 라이딩] 초기화💦

Night ride - 쌍용동 ~ 집

초기화로 👶🏻자린이 모드,흐름흐름〰️
◾️ 1월 18일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (325)
🌳 체력 27, 피로 48, 균형 -21

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 158, 강도 0.74, 훈련량 210
✨ 회복시간 48 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 451w (70%) 
⚡ 1분 283w (63%) 
⚡ 2분 243w (69%) 
⚡ 5분 197w (76%) 
⚡ 10분 180w (75%) 
⚡ 20분 172w (77%) 
⚡ 40분 144w (72%) 
⚡ 1시간 142w (74%) 
⚡ 2시간 132w (76%) 
⚡ 4시간 111w (78%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 25% (-2%)
🔵 2영역 28% (+3%)
🟢 3영역 22% (+1%)
🟡 4영역 13% (-1%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 14.2
⌛ 무산소 지속시간 29m 53s
🏋 무산소 운동량 84kJ
🔋 무산소 최대방전 64.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1871
🧀 지방연소 45.7%
🍞 탄수화물연소 54.3%
⏲ 지방감량추정 91.9g



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Lee jeong man

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