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◼ 10월 8일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (82)
🌳 체력 22, 피로 19, 균형 3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 190, 강도 0.86, 훈련량 82
✨ 회복시간 24 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 559w (81%) 
⚡ 1분 376w (105%) 🏆 PR
⚡ 2분 317w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 219w (87%) 
⚡ 10분 191w (79%) 
⚡ 20분 180w (84%) 
⚡ 40분 144w (78%) 
⚡ 1시간 111w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+9%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 11% (-10%)
🟠 5영역 8% (-3%)
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.7
⌛ 무산소 지속시간 11m 2s
🏋 무산소 운동량 51.2kJ
🔋 무산소 최대방전 76.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 465
🧀 지방연소 38.2%
🍞 탄수화물연소 61.8%
⏲ 지방감량추정 19.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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