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◼ 10월 15일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (118)
🌳 체력 18, 피로 19, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 183, 강도 0.72, 훈련량 115
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 374w (60%) 
⚡ 1분 326w (63%) 
⚡ 2분 276w (65%) 
⚡ 5분 269w (84%) 
⚡ 10분 216w (75%) 
⚡ 20분 200w (83%) 
⚡ 40분 186w (91%) 
⚡ 1시간 160w (83%) 
⚡ 2시간 153w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-16%)
🔵 2영역 39% (+11%)
🟢 3영역 22% (+8%)
🟡 4영역 8% 
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 16%
💚 3영역 62%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.6
⌛ 무산소 지속시간 8m 57s
🏋 무산소 운동량 21.8kJ
🔋 무산소 최대방전 22%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1254
🧀 지방연소 52.9%
🍞 탄수화물연소 47.1%
⏲ 지방감량추정 71.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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