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◾️ 12월 1일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (59)
🌳 체력 8, 피로 11, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 151, 강도 0.6, 훈련량 59
✨ 회복시간 14 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 700w (117%) 🏆 PR
⚡ 1분 291w (56%) 
⚡ 2분 245w (61%) 
⚡ 5분 160w (51%) 
⚡ 10분 122w (44%) 
⚡ 20분 106w (44%) 
⚡ 40분 100w (49%) 
⚡ 1시간 90w (47%) 
⚡ 2시간 74w (41%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 53% (+18%)
🔵 2영역 17% (-13%)
🟢 3영역 10% (-6%)
🟡 4영역 7% (-2%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 13%
💙 2영역 44%
💚 3영역 36%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 8
⌛ 무산소 지속시간 9m 45s
🏋 무산소 운동량 64.4kJ
🔋 무산소 최대방전 45.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 609
🧀 지방연소 52.7%
🍞 탄수화물연소 47.3%
⏲ 지방감량추정 34.5g



--- Insights by Riduck ---

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황희철 [HMC]

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