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◾️ 11월 23일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (347)
🌳 체력 62, 피로 56, 균형 6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 268, 강도 0.87, 훈련량 163
✨ 회복시간 34 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 550w (65%) 
⚡ 1분 414w (76%) 
⚡ 2분 368w (83%) 
⚡ 5분 323w (85%) 
⚡ 10분 296w (84%) 
⚡ 20분 282w (91%) 
⚡ 40분 261w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 258w (104%) 🏆 PR
⚡ 2시간 176w (78%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 29% (-11%)
🔵 2영역 15% (-5%)
🟢 3영역 17% (+3%)
🟡 4영역 16% (+4%)
🟠 5영역 12% (+5%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 6%
💚 3영역 27%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 13%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 18.4
⌛ 무산소 지속시간 36m 20s
🏋 무산소 운동량 156.8kJ
🔋 무산소 최대방전 71.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1759
🧀 지방연소 39.9%
🍞 탄수화물연소 60.1%
⏲ 지방감량추정 75.5g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 김진수

메가MGC TT팀라( 자전거는 잘못이 없다)

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