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Zwift - 220-60min. on Tempus Fugit in Watopia

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◾️ 1월 6일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (293)
🌳 체력 34, 피로 51, 균형 -17

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
📊 R파워 227, 강도 0.79, 훈련량 83
✨ 회복시간 19 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 311w (45%) 
⚡ 1분 268w (56%) 
⚡ 2분 257w (59%) 
⚡ 5분 238w (67%) 
⚡ 10분 233w (77%) 
⚡ 20분 231w (80%) 
⚡ 40분 227w (86%) 
⚡ 1시간 226w (88%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-25%)
🔵 2영역 28% 
🟢 3영역 59% (+42%)
🟡 4영역 8% (-6%)
🟠 5영역 1% (-6%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 20%
💛 4영역 72%
🧡 5영역 7%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 1m 8s
🏋 무산소 운동량 1.1kJ
🔋 무산소 최대방전 1.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1081
🧀 지방연소 47.8%
🍞 탄수화물연소 52.2%
⏲ 지방감량추정 55.6g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 김진수

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