2026년 힘차게  ...
새해복 많이 받으세요

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Zwift - Group Ride:  DWGZ Endurance – Mocha Monday

Morning Ride

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체력의 끝은 어디인가..

◾️ 1월 1일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (495)
🌳 체력 40, 피로 55, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 270, 강도 0.89, 훈련량 95
✨ 회복시간 20 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 647w (76%) 
⚡ 1분 394w (75%) 
⚡ 2분 362w (83%) 
⚡ 5분 298w (79%) 
⚡ 10분 269w (78%) 
⚡ 20분 250w (86%) 
⚡ 40분 232w (88%) 
⚡ 1시간 233w (90%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 28% (-1%)
🔵 2영역 11% (-17%)
🟢 3영역 13% (-5%)
🟡 4영역 22% (+9%)
🟠 5영역 16% (+9%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 2% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 6%
💚 3영역 50%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 7.4
⌛ 무산소 지속시간 23m 25s
🏋 무산소 운동량 71.4kJ
🔋 무산소 최대방전 50.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1017
🧀 지방연소 34.6%
🍞 탄수화물연소 65.4%
⏲ 지방감량추정 37.8g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 김진수

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