Entraînement d'après-midi 💪

Entraînement matinal ☀️

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Walking
Série 1: 1km - 10min

Rowing Machine
Série 1: 2km - 9min

Split Squat (Dumbbell)
Série 1: 0 lbs x 10 
Série 2: 0 lbs x 10 
Série 3: 40 lbs x 10 
Série 4: 40 lbs x 10 
Série 5: 40 lbs x 10 
Série 6: 40 lbs x 10 
Série 7: 40 lbs x 10 
Série 8: 40 lbs x 10 

Squat (Barbell)
Série 1: 115 lbs x 8 
Série 2: 135 lbs x 8 
Série 3: 155 lbs x 6 
Série 4: 155 lbs x 6 

Calf Press (Machine)
Série 1: 300 lbs x 12 
Série 2: 300 lbs x 12 
Série 3: 300 lbs x 12 
Série 4: 300 lbs x 12 

Leg Press (Machine)
Série 1: 300 lbs x 8 
Série 2: 300 lbs x 8 
Série 3: 300 lbs x 8 

Walking
Série 1: 2km - 20min


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Denis D

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