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다사다난했다 정말 🫥 [ PT-205 가오리낚시 ]

이런날도 완주가 가능하다니 🥶🥶🥶 [ PT-98 동도링 ]

[ Re:Turn ] 세파스 리턴 타시는분들 퓨처핸썹 👋

시작은 창대했으나 ,, 데이딩으로 해피엔딩 😘

◾️ 12월 6일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (129)
🌳 체력 24, 피로 24, 균형 0

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 96, 강도 0.47, 훈련량 32
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 218w (48%) 
⚡ 1분 159w (48%) 
⚡ 2분 135w (51%) 
⚡ 5분 121w (51%) 
⚡ 10분 113w (50%) 
⚡ 20분 103w (50%) 
⚡ 40분 87w (46%) 
⚡ 1시간 61w (34%) 
⚡ 2시간 44w (30%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 70% (+33%)
🔵 2영역 21% (-12%)
🟢 3영역 5% (-10%)
🟡 4영역 2% (-6%)
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 1% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 46%
💙 2영역 32%
💚 3영역 9%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 3%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.5
⌛ 무산소 지속시간 2m 0s
🏋 무산소 운동량 3.1kJ
🔋 무산소 최대방전 3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 373
🧀 지방연소 68.9%
🍞 탄수화물연소 31.1%
⏲ 지방감량추정 27.6g



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