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다사다난했다 정말 🫥 [ PT-205 가오리낚시 ]

이런날도 완주가 가능하다니 🥶🥶🥶 [ PT-98 동도링 ]

[ Re:Turn ] 세파스 리턴 타시는분들 퓨처핸썹 👋

시작은 창대했으나 ,, 데이딩으로 해피엔딩 😘

에이토스 시승 당첨!!! 
에이토스 아니였음 하오고개 백퍼 끌바각 🤣



◾️ 1월 1일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (565)
🌳 체력 31, 피로 66, 균형 -35

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 111, 강도 0.55, 훈련량 279
✨ 회복시간 61 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 266w (60%) 
⚡ 1분 187w (56%) 
⚡ 2분 173w (66%) 
⚡ 5분 151w (63%) 
⚡ 10분 143w (64%) 
⚡ 20분 140w (68%) 
⚡ 40분 129w (68%) 
⚡ 1시간 123w (69%) 
⚡ 2시간 105w (70%) 
⚡ 4시간 90w (67%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 57% (+29%)
🔵 2영역 34% (+8%)
🟢 3영역 7% (-13%)
🟡 4영역 2% (-11%)
🟠 5영역 0% (-7%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 12%
💙 2영역 23%
💚 3영역 39%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 3%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.9
⌛ 무산소 지속시간 5m 11s
🏋 무산소 운동량 6.7kJ
🔋 무산소 최대방전 6.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 3195
🧀 지방연소 68.7%
🍞 탄수화물연소 31.3%
⏲ 지방감량추정 236g



--- Insights by Riduck ---


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