Entraînement dans l'après-midi

Ski alpin le matin

Seance 4

Séance 2

Séance 1

Logged with Hevy

Lat Pulldown - Close Grip (Cable)
Série 1: 40 kg x 15 [Warm-up]
Série 2: 60 kg x 12 
Série 3: 70 kg x 10 
Série 4: 70 kg x 9 
Série 5: 65 kg x 12 

Iso-Lateral Low Row
Série 1: 60 kg x 15 
Série 2: 80 kg x 15 
Série 3: 100 kg x 10 
Série 4: 100 kg x 12 

Skullcrusher (Barbell)
Série 1: 26 kg x 12 
Série 2: 26 kg x 15 
Série 3: 31 kg x 12 
Série 4: 31 kg x 12 
Série 5: 31 kg x 8 

Triceps Pressdown
Série 1: 20 kg x 16 
Série 2: 25 kg x 12 
Série 3: 25 kg x 12 
Série 4: 25 kg x 12 


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