Entraînement dans l'après-midi

Ski alpin le matin

Seance 4

Séance 2

Séance 1

Logged with Hevy

Shoulder Press (Machine Plates)
Série 1: 40 kg x 17 [Warm-up]
Série 2: 60 kg x 15 
Série 3: 80 kg x 10 
Série 4: 80 kg x 10 

Rear Delt Reverse Fly (Cable)
Série 1: 10 kg x 14 
Série 2: 15 kg x 11 
Série 3: 15 kg x 10 
Série 4: 15 kg x 10 

Cross Body Hammer Curl
Série 1: 16 kg x 30 
Série 2: 16 kg x 28 
Série 3: 16 kg x 28 
Série 4: 16 kg x 28 

Shrug (Dumbbell)
Série 1: 48 kg x 20 
Série 2: 60 kg x 15 
Série 3: 48 kg x 20 
Série 4: 40 kg x 20 

Lateral Raise (Dumbbell)
Série 1: 12 kg x 15 
Série 2: 14 kg x 12 
Série 3: 14 kg x 12 
Série 4: 14 kg x 10 


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