Zwift - FTP Ramp Test on Jarvis Seaside Sprint in Watopia

Zwift - Spinfinity Ultra in New York

Zwift - Watts the Limit in New York

메가커피 팀라이딩 - 수원산 😁👍

15 - 남북 + 대성집 도가니 (with 산타형 & 홍킴)

◾️ 12월 16일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (594)
🌳 체력 78, 피로 81, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 251, 강도 0.81, 훈련량 46
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 851w (71%) 
⚡ 1분 413w (77%) 
⚡ 2분 325w (74%) 
⚡ 5분 296w (80%) 
⚡ 10분 266w (73%) 
⚡ 20분 260w (77%) 
⚡ 40분 203w (63%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 28% (-2%)
🔵 2영역 30% (+2%)
🟢 3영역 20% (+3%)
🟡 4영역 14% (+2%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.1
⌛ 무산소 지속시간 3m 14s
🏋 무산소 운동량 15.2kJ
🔋 무산소 최대방전 31.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 489
🧀 지방연소 51.3%
🍞 탄수화물연소 48.7%
⏲ 지방감량추정 27g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 임성일

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