Zwift - FTP Ramp Test on Jarvis Seaside Sprint in Watopia

Zwift - Spinfinity Ultra in New York

Zwift - Watts the Limit in New York

메가커피 팀라이딩 - 수원산 😁👍

15 - 남북 + 대성집 도가니 (with 산타형 & 홍킴)

◾️ 12월 25일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (618)
🌳 체력 72, 피로 86, 균형 -14

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 252, 강도 0.81, 훈련량 115
✨ 회복시간 23 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 768w (64%) 
⚡ 1분 416w (81%) 
⚡ 2분 368w (79%) 
⚡ 5분 311w (71%) 
⚡ 10분 307w (79%) 
⚡ 20분 263w (78%) 
⚡ 40분 222w (69%) 
⚡ 1시간 200w (69%) 
⚡ 2시간 135w (59%) 
⚡ 4시간 76w (43%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 26% (-5%)
🔵 2영역 14% (-14%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 17% (+5%)
🟠 5영역 14% (+8%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 8.6
⌛ 무산소 지속시간 17m 36s
🏋 무산소 운동량 83.6kJ
🔋 무산소 최대방전 31.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1170
🧀 지방연소 37.5%
🍞 탄수화물연소 62.5%
⏲ 지방감량추정 47.2g



--- Insights by Riduck ---

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[메가MGC☕️] 임성일

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