Zwift - FTP Ramp Test on Jarvis Seaside Sprint in Watopia

Zwift - Spinfinity Ultra in New York

Zwift - Watts the Limit in New York

메가커피 팀라이딩 - 수원산 😁👍

15 - 남북 + 대성집 도가니 (with 산타형 & 홍킴)

◾️ 12월 28일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (476)
🌳 체력 69, 피로 78, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 274, 강도 0.88, 훈련량 170
✨ 회복시간 34 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 713w (60%) 
⚡ 1분 485w (94%) 
⚡ 2분 439w (94%) 
⚡ 5분 348w (80%) 
⚡ 10분 289w (75%) 
⚡ 20분 271w (80%) 
⚡ 40분 254w (79%) 
⚡ 1시간 249w (86%) 
⚡ 2시간 213w (93%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 19% (-12%)
🔵 2영역 18% (-10%)
🟢 3영역 22% (+6%)
🟡 4영역 19% (+7%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 9% (+5%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 9%
💙 2영역 9%
💚 3영역 15%
💛 4영역 50%
🧡 5영역 17%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 10.9
⌛ 무산소 지속시간 19m 10s
🏋 무산소 운동량 97.9kJ
🔋 무산소 최대방전 42.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1736
🧀 지방연소 38.7%
🍞 탄수화물연소 61.3%
⏲ 지방감량추정 72.2g



--- Insights by Riduck ---

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[메가MGC☕️] 임성일

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