Grosse Séance haut du corps après le bas la veille 
Warm up rameur 5km 
Finisher vélo recup 32 min 15km 
140 puls average 
160w

Warm up rameur 5 km 
tranquille pour monter en température 🤭

Finisher bike 35 min 17,5 km 
180 w a 137 puls average

Grosse session vélo de 65 min 
32 km 180 w 
142 puls average 
800 cal

Aviron en soirée

- Chest press
4 x 10 reps @ 40kg
- Military press pour
les épaules à la
machine
4 x 12 reps @ 31,5kg
- Tractions assistées
4 x 10 reps avec
assistance
- Superset :
Triceps extension
Biceps curl
4 x 15 reps
Pompe 4x12 reps

Top Sports

Nicolas Ghisolfi

Grosse Séance haut du corps après le bas la veille Warm up rameur 5km Finisher vélo recup 32 min 15km 140 puls average 160w

1 Photo

Sign up to see the comments.

Segments

Sign up to view more activities from Nicolas Ghisolfi

Grosse Séance haut du corps après le bas la veille Warm up rameur 5km Finisher vélo recup 32 min 15km 140 puls average 160w

Warm up rameur 5 km tranquille pour monter en température 🤭

Finisher bike 35 min 17,5 km 180 w a 137 puls average

Grosse session vélo de 65 min 32 km 180 w 142 puls average 800 cal

Aviron en soirée

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Nicolas