우천으로 MTB벙 펑나서 아쉬움에 봉동 커피 마시러 ㅎㅎ

25년 로드 마지막 라이딩 일듯 (리새)

대신이랑 건지산

양석마을, 구성산

삼창로라 30 X 30 (30set)

◾️ 12월 26일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (235)
🌳 체력 27, 피로 27, 균형 0

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 128, 강도 0.6, 훈련량 47
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 356w (48%) 
⚡ 1분 210w (59%) 
⚡ 2분 183w (63%) 
⚡ 5분 123w (47%) 
⚡ 10분 101w (42%) 
⚡ 20분 89w (45%) 
⚡ 40분 77w (41%) 
⚡ 1시간 66w (38%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 52% (+12%)
🔵 2영역 14% (-14%)
🟢 3영역 9% (-4%)
🟡 4영역 7% (-1%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 13%
💚 3영역 48%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 6.5
⌛ 무산소 지속시간 9m 51s
🏋 무산소 운동량 36.3kJ
🔋 무산소 최대방전 23%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 366
🧀 지방연소 51.4%
🍞 탄수화물연소 48.6%
⏲ 지방감량추정 20.2g



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김준영 [ART]

대신이랑 건지산

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