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◾️ 27, December Training status ◾️
😮 Need more training (102)
🌳 Fitness 20, Fatigue 18, Balance 2

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 178, Int 0.88, Vol 52
✨ Recovery time 14 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 215w (41%) 
⚡ 1min 213w (58%) 
⚡ 2min 212w (61%) 
⚡ 5min 212w (88%) 
⚡ 10min 212w (105%) 🏆 PR
⚡ 20min 202w (102%) 🏆 PR

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 19% (-15%)
🔵 2zone 25% (+2%)
🟢 3zone 1% (-21%)
🟡 4zone 46% (+34%)
🟠 5zone 9% (+5%)
🔴 6zone 0% (-3%)
⭕ 7zone 0% (-2%)

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 9m 51s
🏋 AWC energy 5.9kJ
🔋 Maximum discharge 34.8%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 384
🧀 Fat 28.9%
🍞 Carb 71.1%
⏲ Fat loss 11.9g



--- Insights by Riduck ---


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