重量训练（夜间）

午后骑行

晨间骑行

小辣堡出击

◾️ 28, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (483)
🌳 Fitness 66, Fatigue 76, Balance -10

◾️ Ride Summary ◾️
🐺 VO2Max Training (medium-high intensity)
🏷️ Maximal Oxygen uptake, Attack+Chase
🚵 Concentrated Ride
📊 RP 349, Int 1.05, Vol 51
✨ Recovery time 8 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 756w (66%) 
⚡ 1min 431w (71%) 
⚡ 2min 402w (85%) 
⚡ 5min 383w (98%) 
⚡ 10min 374w (100%) 🏆 PR
⚡ 20min 353w (102%) 🏆 PR

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 6% (-36%)
🔵 2zone 5% (-30%)
🟢 3zone 14% 
🟡 4zone 29% (+24%)
🟠 5zone 24% (+22%)
🔴 6zone 18% (+17%)
⭕ 7zone 4% (+3%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 1%
💚 3zone 8%
💛 4zone 27%
🧡 5zone 64%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 6.9
⌛ AWC duration 15m 10s
🏋 AWC energy 63.6kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 562
🧀 Fat 18.9%
🍞 Carb 81.1%
⏲ Fat loss 11.4g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Qihang WWW

小辣堡出击

3 фото

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Qihang WWW

重量训练（夜间）

午后骑行

晨间骑行

小辣堡出击

晨间骑行

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Qihang