重量训练（夜间）

午后骑行

晨间骑行

小辣堡出击

◾️ 28, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (484)
🌳 Fitness 65, Fatigue 76, Balance -11

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Free Ride
📊 RP 58, Int 0.18, Vol 1
✨ Recovery time 1 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 219w (19%) 
⚡ 1min 103w (17%) 
⚡ 2min 89w (19%) 
⚡ 5min 47w (12%) 
⚡ 10min 26w (7%) 
⚡ 20min 14w (4%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 85% (+43%)
🔵 2zone 4% (-31%)
🟢 3zone 5% (-9%)
🟡 4zone 4% (-1%)
🟠 5zone 1% (-1%)
🔴 6zone 0% (-1%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 100%
💙 2zone 0%
💚 3zone 0%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 3s
🏋 AWC energy 0.1kJ
🔋 Maximum discharge 0.2%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 16
🧀 Fat 77.1%
🍞 Carb 22.9%
⏲ Fat loss 1.3g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Qihang WWW

晨间骑行

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Qihang WWW

重量训练（夜间）

午后骑行

晨间骑行

小辣堡出击

晨间骑行

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Qihang